Честный обмен

Честный обмен
25.05.2018

Мечтаете об идеальной фигуре? Есть механизм, который помогает поддерживать вес в норме. Хотите себе такой? А он у вас уже есть! Это обмен веществ. Если он исправно работает, лишние килограммы вам не грозят. Но ему не всегда удается функционировать так, как задумано природой.

Как это работает?

Все очень просто. Обмен веществ (иначе метаболизм) – это процесс переработки пищи в организме. Те, у кого он идет быстро, как правило, стройные. Если пища расщепляется медленно – человек полнеет.

Но причина ускоренного и замедленного метаболизма не всегда в том, что вы делаете. Иногда это свойственно передается по наследству. А порой все дело в гормональном сбое или неправильной работе щитовидной железы. Лучше всех выяснить причину проблемы с весом вам поможет врач. Он и посоветует, что делать

Но если вы неправильно питаетесь, много нервничаете, мало спите и редко встаете с дивана, в наличии лишнего виноваты вы сами. Помогите обмену веществ наладиться – и здоровый образ жизни легко сделает вашу фигуру идеальной!

Обмен веществ ускоряется, если вы...

...по-другому едите

Питаться нужно часто, но маленькими порциями. В бешеном ритме жизни гораздо легче поесть один раз в день. А гигантскую порцию оправдать тем, что вы «заправились» сразу на сутки. Но именно это и приводит к прибавлению в весе!

Кушайте на завтрак каши, добавляйте в них сухофрукты. Гречневая наиболее полезна для фигуры и дарит организму много необходимой энергии. В обед стоит питаться куриным мясом, телятиной, морепродуктами, готовить овощи на гарнир. На ужин можно съесть яйца, салат, даже кусочек шоколада. А в качестве перекуса в течение дня подойдут орешки, овощи, фрукты, йогурты, творожки. Их нетрудно носить с собой.

...пьете правильно

Для быстрого метаболизма нудно много жидкости. Особенно полезна – чистая вода. Выпивайте по кружке перед едой и сразу после того, как проснетесь. Тогда вы и съешьте меньше, и ускорите усвоение пищи.

Улучшит обмен веществ зеленый чай, разумеется – без сахара. А вот кофе поглощает воду и замедляет процессы в организме.

Учтите, что соки из пакетов только навредят фигуре, потому что в них обычно добавляют сахар и консерванты. Если хочется апельсин – лучше съешьте его. И, конечно, сладкая газировка – просто смерть для фигуры.

...занимаетесь спортом

Прокачивая мышцы и сердечно-сосудистую систему, вы ускоряете метаболизм. Даже после 15-минутной тренировки обмен веществ работает на полную еще 12 часов.

Во время занятия двигайтесь быстро, но старайтесь, чтобы пульс не превышал 130 ударов в минуту. Посчитать его можно, прощупав на запястье или шее. За четверть часа вы должны успеть поприседать, отжаться, покачать пресс и сделать 2 минутных перерыва между упражнениями. Но если у вас больное сердце или суставы, от серьезных физических нагрузок лучше отказаться в пользу долгих пеших прогулок. Они тоже здорово «разгоняют» организм.

…принимаете контрастный душ

Чередуйте холодную и горячую воду. Если будете принимать такой душ по утрам, получите не только ускоренный обмен веществ, но и бодрость! Да и кожа станет свежее. Поэтому не пытайтесь обмануть природу – сотрудничайте с ней! Как только вы заведете простые и полезные привычки, любая модель позавидует вашей форме и блестящему настроению.


Возврат к списку

Copyright © 2019 Relaxmat. Все права защищены