Что такое здоровый образ жизни

Что такое здоровый образ жизни
09.04.2018

В последнее десятилетие особенно модным стало быть в рядах поклонников здорового образа жизни. Молодые люди и представители более старшего поколения одинаково сильно интересуются темой ЗОЖ, пускай даже и по разным причинам: первые для поддержания физической формы и построения красивого тела, вторые — с целью укрепить здоровье.

В термин «здоровый образ жизни» входят правильное питание, хорошие привычки и упражнения. Отсутствие хотя бы одного из этих пунктов обычно означает, что человек идёт ложной дорогой на пути к оздоровлению.

Физическая активность

Выполнение упражнений повышает устойчивость организма к болезням и другим негативным факторам внешней среды. Для того чтобы занятия физической культурой были эффективными, следует заниматься регулярно. Важно уделять внимание спорту хотя бы несколько раз в неделю, чередуя разные виды активности, например, растяжку и силовые тренировки.

Рациональное питание

Многие считают, что правильное питание – это разновидность диеты, на которой нужно сильно ограничить себя в пище. Однако, такой вид питания не является жёстким ограничением. Также, это вовсе не временная мера, как принято считать, с правильным питанием придётся жить всю жизнь. Здоровая еда может быть не только полезной, но и вкусной, что помогает человеку изменить пищевое поведение в лучшую сторону.

Сбалансированный рацион не допускает голодания, в отличие от классических диет. Он обеспечивает возможность выбора того продукта, которого хочется именно сейчас, исключая желание постоянно перекусывать.

Правильные привычки

Режим дня – неотъемлема часть здорового образа жизни. Если просыпаться и отходить ко сну в одно и то же время, то организм перестраивает свои биологические часы, и вставать с утра становится не так сложно. Кроме того, полноценный сон, состоящий из всех необходимых стадий, позволяет организму восстановиться для нового дня. При этом рабочая активность должна продолжаться максимум 8 часов в день с регулярными периодами отдыха.

Спиртные напитки, курение, стрессы и приём наркотических веществ – верный путь к плохому самочувствию. Эти факторы, в совокупности с нерациональным питанием и неполноценным восстановлением организма в результате сна, так или иначе ухудшают здоровье и часто приводят к заболеваниям.

Соблюдать эти простые правила не так сложно, как кажется в самом начале пути. Конечно, это требует времени для привыкания, но буквально через месяц вы заметите, как изменилось ваше тело и вы сами.


Возврат к списку

Copyright © 2019 Relaxmat. Все права защищены