Здоровье и образ жизни

Здоровье и образ жизни
16.04.2018

Бесценный дар – здоровье. То, что ни купить ни за какие деньги. Пренебрежение и не соблюдение правильного ритма жизни приводит к хроническим заболеваниям и массой ограничений в повседневном существовании.

Здоровый ритм способствует легкому выполнению намеченных задач и целей, достойное преодоление трудностей, реализацию грандиозных планов, восстановлению после перегрузок - физической и умственной, достижению долголетия, выполнению социальных функций. Крепкое здоровье - залог в долгой и наполненной радостью жизни.

Правильный образ жизни включает в себя факторы, от которых напрямую зависит поддержание здоровья:

  • питание;
  • гигиена;
  • режим;
  • отказ от нездоровых привычек;
  • производственная работа;
  • бытовые обстоятельства;
  • материальные условия;
  • закаливание;
  • физическая активность;
  • внешняя среда;
  • достаточный отдых.

Внешняя среда - это естественная климатическая обстановка, взаимосвязанная с географическим расположением и экологическими условиями труда, отдыха и защитой от негативных воздействий.

Здоровье заключается в правильном отношении к организму и в регулярном поддержании тонуса. Сознательность и твердая решимость следовать распорядку здорового образа – основополагающий фактор.

Хороший сон и полноценный отдых оградят от частой раздражительности, депрессии, стрессов и переутомления. Правильный режим распределит время и жизненную энергию.

Важнейшим фактором является и физическая активность. Уделяя ежедневно, пару минут разминке, идет колоссальная польза. Для сердечно – сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата и легких полезны физические игры, гимнастика и атлетика. Для эндокринной и нервной системы, занятие бегом. Лишний вес – ходьба.

Правильное, здоровое питание, сочетание и количество еды также составляющий фактор в поддержании здорового ритма. Употребление достаточного количества воды – недостаток ведет к обострению симптомов болезни и скорому старению.

Необходимо чаще находиться на свежем воздухе. Отдать предпочтение прогулке пешим ходом, выбираться на природу – в лес, горную местность, у водоемов. Катание на лыжах, коньках, сплав по реке, собирание грибов, ягод и прочие радости жизни.

Отказ от вредных привычек – улучшает состояние цвета кожи, подавляет усталость и вялость, меньше проблем с зубами, желудком, сосудами, горлом, легкими, нормализуется нервная и пищеварительная системы, а от компьютерной зависимости ухудшается зрения и нарушается осанка.

Здоровье - залог долголетия и счастья, нужно всего лишь своевременно отдать предпочтение ЗОЖ.


Возврат к списку

Copyright © 2019 Relaxmat. Все права защищены